prem kumar chandravanshi प्रेम कुमार चंद्रवंशी यह लेख आपकी हड्डियों को ठोस और अधिक जमी हुई अवस्था में रखने के लिए सरल, व्यवहार्य और सम्मोहक युक्तियों के एक हिस्से का प्रतिनिधित्व करेगा, जो परिपक्व आयु प्राप्त करने के मद्देनजर महत्वपूर्ण है।
हड्डियां कठिन होती हैं लेकिन उनसे निपटना काफी कठिन होता है। यह इस आधार पर है कि वे उम्र के रूप में दुर्बल हो जाते हैं, विघटित हो जाते हैं और पीड़ा या पीड़ा प्राप्त करते हैं। शायद आपकी हड्डियों से निपटने के लिए सबसे आदर्श दृष्टिकोण यह है कि इसे दिन-प्रतिदिन बनाए रखें जब आप युवा हैं और परिपक्व उम्र में ध्वनि हड्डी बढ़ाने के साथ अपने खाने के आहार को पूरक करते हैं। यह आपके जीवन के अधिक अनुभवी दिनों में खुद को निश्चित और जॉली बनाए रखने में सहायता करता है। यह लेख आपकी हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के दृष्टिकोण का खुलासा करेगा।
यह व्यक्तियों के लिए बुनियादी हो जाता है जब वे अपनी हड्डियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक युवा होते हैं क्योंकि वे वर्षों से अधिक पतला हो जाते हैं। अस्थि की मोटाई कम हो जाती है और कुछ समय बाद हड्डियां असाधारण रूप से बाहर के स्तनों या घावों की ओर झुक जाती हैं। साथ ही, जुड़ाव में हड्डियों की खपत के कारण जोड़ों में दर्द होता है और इसे ठीक किया जाता है। इस तरह, यहां युक्तियां बताई गई हैं जो निश्चित रूप से मदद करेंगी।
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1. हरी सब्जियों के ढेर होने:
जब आप अपनी अधेड़ उम्र में आते हैं तो एक और खाने की आहार व्यवस्था करें, जिसमें अधिक मात्रा में सब्जियां और कम कचरा, कैलोरी युक्त पोषण शामिल हों। सब्जियां विटामिन सी सहित विटामिन की सबसे बड़ी कुएं हैं। यह हड्डी की कोशिकाओं के उत्पादन को एनिमेट करने में मदद करता है। वे हड्डियों और जोड़ों के खनिजकरण के लिए मुख्य आकर्षण का केंद्र हैं।
2. मानक कार्य करना:
कई हड्डी-गढ़ने वाली गतिविधियाँ हैं जो आपके जोड़ों और हड्डियों को बेहतर बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगी। एक फिजियोथेरेपिस्ट की काउंसलिंग करें और वेलनेस गतिविधियों और फैली हुई युक्तियों को महसूस करें, जो कि संयुक्त अपर्याप्तता की स्थिति के लिए मजबूर होगी, उदाहरण के लिए, जोड़ों का दर्द। जबकि उच्च शरीर के वजन को काम करने में महत्वपूर्ण आवश्यकता हो सकती है। इस प्रकार, कुंजी एक सीमित दिनचर्या और सामान्य वजन घटाने की खुराक के साथ आपके शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए है।
3. खाओ संयुक्त भलाई की खुराक:
सामान्य रूप से खट्टे और प्राकृतिक भलाई के पूरक जैसे ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन एमएसएम के साथ हड्डियों और जोड़ों को बेहतर स्थिति में रखने के लिए सबसे अच्छे होटल हैं। वे शरीर में सभी सुधार और अविश्वसनीय पदार्थों की आपूर्ति करते हैं जो जोड़ों और हड्डियों की भलाई के लिए जोड़ता है। वे पूरक के पावरहाउस हैं जो हड्डियों के ऊतकों और कोशिकाओं के निर्माण, पुन: निर्माण और जोड़ों में संयोजी ऊतकों सहित सुधार करने में मदद करते हैं। तदनुसार, एक विशेषता वृद्धि का एक समर्थित हिस्सा होने से जोड़ों और हड्डियों को बेहतर बनाने में आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली होगा।
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4. अपने दिनों में कैल्शियम और विटामिन डी जोड़ें:
जाहिर है, कैल्शियम हड्डियों को अधिक जमीन पर रखने का तरीका है! इस तरीके से, हालांकि आपके शरीर में खनिज को रखने के लिए दूध, चेडर और अन्य डेयरी आइटम, सामन, सार्डिन, सोयाबीन और अन्य कैल्शियम पोषण से बहुत अधिक खर्च किया जा सकता है। इसके अलावा, पोषक तत्व डी पोषण से कैल्शियम को बनाए रखने में बहुत मदद करता है और फलस्वरूप अंडे की जर्दी, मांस यकृत, निचोड़ा हुआ नारंगी और सोया दूध खर्च करने का प्रयास करता है।
5. पीने और धूम्रपान की प्रवृत्ति का निपटान:
हालांकि इन व्यसनों ने एक युवा उम्र के दौरान आपके जीवन को बहुत बड़ा रूप दिया है और इसमें शामिल किया है, यह हर मामले में आपकी हड्डियों के लिए पीने और धूम्रपान की प्रवृत्ति को निपटाने के लिए बेहतर है। तंबाकू और शराब दोनों अत्यधिक मात्रा में खर्च होने पर हड्डियों की खनिज मोटाई को बढ़ाते हैं। नतीजतन, जल्द से जल्द अवसर पर भविष्यवाणियों का निपटान।+
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इन स्पष्ट रूप से सरल लेकिन महत्वपूर्ण संकेतों के साथ, हमें विश्वास है कि आपको अपनी हड्डी और संयुक्त भलाई रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका मिलेगा। इन सुझावों में से हर एक को प्राप्त करने की संभावना सबसे अधिक आपके विकास या शारीरिक अभ्यास पर किसी भी सीमा के बिना एक खुश और खुशहाल अस्तित्व के लिए एक होटल होगी।
माइकल ग्रे स्वस्थ जोड़ों की प्रणाली के लिए एक आश्चर्यजनक रूप से अनुभवी डॉक्टर और आइटम विश्लेषक हैं, जोड़ों के सुधार के लिए ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन सहित पूरक आहार के भलीभांति डीलर हैं। वह अतिरिक्त समय में एक ब्लॉग निबंधकार है और विभिन्न भलाई की वस्तुओं की अखंडता पर आधारित है, जिसमें ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन को एमएसएम की खुराक, प्राकृतिक वजन घटाने की खुराक, आदि के साथ शामिल किया गया है।
